FBW poczatek

Pierwsze co to wybierz sie do linku pierwszy rok treningów. Po drugie wyliczenie zapotrzebowania i ułożenie michy :) bo bez tego ani rusz. Spalacze i suplementy na dam początek sobie daruj. Dobry trening najlepiej fbw czyli całego ciała do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i na pewno efekty przyjdą szybko

Musisz sam po Sobie to zaobserwować.Na każdego plan działa inaczej , niektórzy rosną drudzy stoją w miejscu. Może ćwicz FBW na początek , naucz się obserwować organizm a potem dobierze się coś innego.

Ale przecież to nic złego modyfikować zmieniać plany. FBW jak na początek to dobre wyjście.

ankieta to rzecz pierwsza ;) może FBW na początek? Zmieniony przez - tody2010 w dniu 2011-10-27 11:29:47

j/w jeśli chcesz samemu to czytaj i układaj diete na dodatnim bilansie kalorycznym a trening na początek FBW A jeśli chcesz zapłacić http://potreningu.pl/plany Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-10-27 07:33:28

Split i FBW to właściwie dwa dobre treningi ogólnorozwojowe nie można jednoznacznie powiedzieć który jest lepszy jeden ma inne zalety drugi inne.Co do treningów na początek proponuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy zaczynasz więc nie ma co męczyć mięśni gdyż nie są one przystosowane do treningów. a co do ćwiczeń możesz wykonywać [...]

Na początek ACT 4-5 tyg potem FBW

Na poczatek najlepiej trening fbw 3 razy w tygodniu i oczywiscie dieta

To FBW bardzo dobry na początek ;) mozesz spokojnie nim jechac ;) 8 - 10 tygodni a jesli bedziesz zadowolony to i dłuzej ;)

dieta nie ten dział.i nie napalaj się na to szybkie przybranie masy.bo zazwyczaj tacy ludzie co szybko chca cos osiagnac to szybko tez z tego rezygnują.wytrwałości i powodzenia. odwiedź dział odżywianie.co do treningu to na początek standardowe fbw

Tak jak piszą polecam trening całego ciała. Obwodowy moze byc trudny na siłce jak jest duzo ludzi. Osobiscie wybrałem FBW (tez cale ciało) - na poczatek. 3 x w tygodniu, zajmuje 40 - 60 min zalezy jak rozbudowany. Poczytasz o nim w podwieszonych tematach w dziale trening dla początkujących. pzdr

Na początek FBW (gdyż wcześniej najprawdopodobniej ćwiczyliście źle). 1. Przysiad ze sztangą 2. Rumuński martwy ciąg 3. Wiosłowanie w opadzie tułowia 4. Wyciskanie sztangi siedząc 5. Podciąganie na drążku podchwytem 6. Wspięcia palców stojąc 3x20-25 Wszędzie oprócz 6 ćwiczenia możesz dać progresję. Nie ćwiczysz bezpośrednio bicka ani tricka, bo są [...]

No po wypadku wróciłem na siłownię więc chcę trochę siły złapać no i masy, więc taki trening na powrót na siłownię i lecę Fbw 5x5 i dokładam ciężar z tygodnia na tydzień, tak chce ze 3 miesiące a później split-em na początek 3 dniowy a później 4 dniowy.

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 300-500 kcal nastepnie wrzuc swoj pomysl na diete tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zrob screena i wstaw diete do poprawy. Jesli chodzi o trening to na poczatek uloz sobie FBW tu masz napisane co i jak http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Rozpisz dietę, waże żebyś jadł posiłki średnio co 3 godziny, jeśli nie miałeś styczności z siłownią polecam na początek FBW, ćwiczenia na wolnych ciężarach. Pamiętaj żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić!

Nie napisałeś nic o sobie. Jaki masz staż, jakim sprzętem dysponujesz i jak chcesz trenować. Jeśli w tych dwóch dniach, które przedstawiłeś jesteś w stanie dokładać obciążenie zewnętrzne to całkiem ok, ale dałbym ćwiczenia jak przysiad na początek treningu, dołożyłbym jakiś martwy ciąg, wyciskania nad głowę. Jeśli chcesz trenować planem fbw to [...]

Nadal nie wkleiłeś ankiety. Podaj wiek, wzrost, staż na siłowni itp. Jeśli chcesz ćwiczyć planem FBW to odpowiedni dla siebie znajdziesz pod linkiem: http://www.sfd.pl/trening_na_mse_dla_poczontkuj%C4%85cych-t482780.html#post8 Zapewniam Cie, że na początek nie trzeba Ci aż 3 rodzajów planów, wystarczy tylko jeden, a dobry. Pozdrawiam

Myśle że powinieneś robić najpierw mase a potem redukcje. Ja jestem zwolennikiem splitu, ale przy 16-to miesięcznym stażu masz już rozeznanie w temacie. Na początek możesz robić FBW żeby ruszyć mięśnie.

No na początek nie musisz się bawić w diete zacznij swóją przygodę z silownią od treningu FBW przez pierwszy miesiac potem pomyśl nad rozplanowaniem treningu poszczególnych partii miesniowych. Niestety muszę Cie zmartwić z czasem bez diety nie będzie postępów ale jeśli wytrwasz w treingu i stanie się to Twoja pasja to dieta nie będzie problemem. [...]

Na początek rób FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Nikt Ci nie ułoży za darmo... albo wykupisz plan treningowy, albo sam ułożysz i my poprawimy/ocenimy